瘦身沙拉

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清爽的鸡胸肉沙拉，热量很低，减肥期间吃也不怕！

瘦身沙拉的用料

鸡胸肉 1块 苦菊 适量
生菜 1颗 胡萝卜 0.5只
黄瓜 0.5只 紫甘蓝 3片
鸡蛋 1个 沙拉酱 适量
柠檬 半个 面包 1片
玉米 半根 西兰花 3朵
橄榄油 4勺 醋 2勺

瘦身沙拉的做法

瘦身沙拉的做法图解1

步骤1

将苦菊，生菜，紫甘蓝撕碎，洗净泡淡盐水，待用时沥干水分。
瘦身沙拉的做法图解2

步骤2

新鲜玉米掰成三块，方便剥玉米粒
瘦身沙拉的做法图解3

步骤3

我喜欢胡萝卜和西兰花，就切丁放了一点，沸水汆一分钟
瘦身沙拉的做法图解4

步骤4

鸡胸肉用黑胡椒和盐腌制片刻，最少二十分钟
瘦身沙拉的做法图解5

步骤5

黄瓜去皮切片，鸡蛋煮熟切丁，柠檬用盐搓皮洗净
瘦身沙拉的做法图解6

步骤6

鸡胸肉入锅小火煎至表面金黄
瘦身沙拉的做法图解7

步骤7

面包切片，小火煎脆
瘦身沙拉的做法图解8

步骤8

依次放入生菜，苦菊，紫甘蓝等
瘦身沙拉的做法图解9

步骤9

加入油醋汁，半个柠檬挤汁，少量胡椒粉
瘦身沙拉的做法图解10

步骤10

挤上沙拉酱，大功告成！

瘦身沙拉的烹饪技巧

油醋汁，橄榄油和醋比例2:1。 泡蔬菜时最好用纯净水。 减肥食用，沙拉酱少放！！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-28

©本菜谱的做法由 这是旅途 编写，未经授权不得转载

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