【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼

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張西米露
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好久没传菜谱了，这段时间在减肥，所以吃的都特别清淡，也研究出好多美味低脂的食谱，待我慢慢一点点传～这个是类似素食墨西哥卷饼，专门选的全麦饼，比常规的墨西哥饼皮碳水含量和热量都低营养高，方便快捷，特别适合减脂期做早餐，蛋白质碳水优质脂肪都有了，如果晚餐吃的话就不用加牛油果就好啦！超级好吃！

全麦卷饼的用料

全麦卷饼 一张 生菜 适量
蛋白液 蛋黄液
彩椒 鸡胸肉切片 2片
黑胡椒粉 牛油果 半个

全麦卷饼的做法

【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解1

步骤1

来个全家福
【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解2

步骤2

蛋白液倒在盘子里，撒上彩椒，微波炉转1分30秒
【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解3

步骤3

蛋黄液也是同样的热法
【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解4

步骤4

鸡胸片是超市买的现成切好的，牛油果切一半
【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解5

步骤5

卷饼铺上生菜，可以加点菠菜，自行发挥～
【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解6

步骤6

铺上蛋黄蛋白，撒上黑胡椒粉
【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解7

步骤7

放上鸡胸片和切好的牛油果，牛油果切片会容易卷
【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解8

步骤8

卷卷卷卷卷！高蛋白低碳低脂早餐搞定啦
【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解9

步骤9

我放的料有点多了，卷的有点破了，哈哈，配上一杯脱脂奶，美味～
【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法图解10

步骤10

美味

全麦卷饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-07

©本菜谱的做法由 張西米露 编写，未经授权不得转载

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