超级谷物早餐——印加藜麦粥

超级谷物早餐——印加藜麦粥

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早餐是一天之中最重要的一餐，营养是最重要的，这次我们选用“全营养”食物藜麦来搭配一道好吃又美味的快手印加藜麦粥！

印加藜麦粥的用料

纯牛奶 300ml 藜麦 150g
香蕉 1根 椰子片 适量
草莓 适量 坚果/果脯 适量

印加藜麦粥的做法

超级谷物早餐——印加藜麦粥的做法图解1

步骤1

先准备材料
超级谷物早餐——印加藜麦粥的做法图解2

步骤2

先取150g藜麦浸泡15分钟会更容易煮
超级谷物早餐——印加藜麦粥的做法图解3

步骤3

将藜麦淘洗2-3次，去除皂苷苦涩的味道
超级谷物早餐——印加藜麦粥的做法图解4

步骤4

在锅内倒入300ml的水，中火煮10分钟
超级谷物早餐——印加藜麦粥的做法图解5

步骤5

煮至藜麦透明后即可 盛入碗中
超级谷物早餐——印加藜麦粥的做法图解6

步骤6

将香蕉切片后放入碗中
超级谷物早餐——印加藜麦粥的做法图解7

步骤7

在碗内依次放入草莓、椰子片、坚果与蔓越莓干等果脯即可完成
超级谷物早餐——印加藜麦粥的做法图解8

步骤8

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印加藜麦粥的烹饪技巧

◎ 藜麦富含动物性蛋白，并具有较高的膳食纤维，低GI值等特性让它成为谷物中特有的营养全面食物。 ◎ 藜麦口感香脆，搭配香蕉、牛奶、坚果、果脯等可以满足营养需求，是早餐的最佳选择
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-20

©本菜谱的做法由 没牌子 编写，未经授权不得转载

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