减肥福利无油快手素咖喱饭

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一只小雪梨_

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土豆性平，是低热能、多维生素和微量元素的食物是理想的减肥食品胡萝卜性平，富含丰富的营养价值所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍今天跟大家分享一款简单无油，健康好吃的素咖喱饭，只要简单的调味再煮一煮保证你没下过厨都能掌握！伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭谁说减肥不能有滋有味的吃~

素咖喱饭的用料

土豆一个	胡萝卜半根
洋葱 3~5片	咖喱粉、盐、鸡精各一勺
米饭一碗

素咖喱饭的做法

步骤1

准备材料

步骤2

米洗净

步骤3

放入水(量与米齐平就可以)，蒸20分钟

步骤4

土豆胡萝卜切丁洋葱随意切碎

步骤5

锅内放入一锅底的水(不用太多)

步骤6

放入盐

步骤7

放入鸡精

步骤8

放入咖喱饭粉

步骤9

放入土豆

步骤10

放入胡萝卜

步骤11

放入洋葱

步骤12

小火煮熟

步骤13

煮到这样，留一些汁就差不多了 (此时已经满室飘香啦~)

步骤14

蒸好的米饭放入碗中，倒扣在盘子上

步骤15

倒入煮好的咖喱，即可

步骤16

金黄的色泽软糯的土豆带着丝丝甜甜的胡萝卜伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭谁说减肥不能有滋有味的吃！

素咖喱饭的烹饪技巧

我没有用咖喱块，市售咖喱块油脂、含盐量过高，且使用多种添加物减肥也不能完全不吃粮食哦，若是身体缺乏能量，可能会将构成肌肉的蛋白质分解为糖分以获取能量，如此一来肌肉流失将导致基础代谢率也跟着下降，得不偿失有条件的话，加一些杂粮替换部分大米，做成糙米饭会更健康~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-12

©本菜谱的做法由一只小雪梨_ 编写，未经授权不得转载

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