燕麦香蕉卷

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火镀红叶
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减肥是个有点忧郁的话题，说多了都是泪，不过这次要说的主角香蕉，吃了它，听说可以令人心情舒畅、减轻忧郁感，哈哈...但愿是真的，另一方面，香蕉还可以填饱你的肚子，以达到减肥目的，吃一根香蕉大约等於吃半碗饭 ,但减肥时光吃香蕉，我觉得还是不够周全，最好还要搭配其他低热量，有营养的食材，例如本文的燕麦香蕉卷，香蕉与燕麦、牛奶、鸡蛋、面粉混搭在一块，舍弃用高脂的黄油，改用含不饱和脂肪酸，能降血脂、降胆固醇的有机山茶油，煎出香味浓郁的软饼，再卷上一根香蕉，就可以吃用，简单吧？营养均衡，健康美味，连调味料都省了。

燕麦香蕉卷的用料

面粉 180克 燕麦 20克
香蕉 蛋
牛奶 有机山茶油

燕麦香蕉卷的做法

燕麦香蕉卷的做法图解1

步骤1

燕麦香蕉卷
燕麦香蕉卷的做法图解2

步骤2

燕麦香蕉卷
燕麦香蕉卷的做法图解3

步骤3

各材料
燕麦香蕉卷的做法图解4

步骤4

用20克的牛奶泡透燕麦片，待用
燕麦香蕉卷的做法图解5

步骤5

牛奶、1根香蕉，鸡蛋放料理杯内
燕麦香蕉卷的做法图解6

步骤6

打成浆
燕麦香蕉卷的做法图解7

步骤7

面粉过筛
燕麦香蕉卷的做法图解8

步骤8

倒入泡过牛奶的燕麦
燕麦香蕉卷的做法图解9

步骤9

把香蕉奶液注入面粉内，加两匙的山茶油
燕麦香蕉卷的做法图解10

步骤10

拌至均匀
燕麦香蕉卷的做法图解11

步骤11

热锅，下山茶油烧热
燕麦香蕉卷的做法图解12

步骤12

倒入适量的香蕉粉浆，两面煎至凝固，稍带金黄即可关火，取出晾凉
燕麦香蕉卷的做法图解13

步骤13

取一去皮香蕉放面皮上
燕麦香蕉卷的做法图解14

步骤14

卷起燕麦面皮包着香蕉，即可食用
燕麦香蕉卷的做法图解15

步骤15

燕麦香蕉卷

燕麦香蕉卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-15

©本菜谱的做法由 火镀红叶 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 甜 果香味 香

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