剩米饭也有春天--西兰花饭团

1.3万 浏览 52 收藏
收藏
烘焙小粉丝
烘焙小粉丝
＋ 关注


先来感谢桌饭的葛大爷，这个饭团的做法，大多是从他那里学来的，不过我做了一些改动。 以前呢，剩米饭我就会炒个饭，做个粥。今天就来吃个省事油少的饭团。

西蓝花饭团的用料

米饭 200g 西蓝花 300g
牛外脊肉 100g 耗油 20g
黑胡椒 2g 盐 2g
油 10g 料酒 20g
姜 2g

西蓝花饭团的做法

剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解1

步骤1

将牛肉切成小丁，放耗油、料酒、黑胡椒，冰箱冷藏腌制一晚。
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解2

步骤2

分割西蓝花，花头的部分要小一些。
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解3

步骤3

将西蓝花的根部切成小丁。
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解4

步骤4

将西蓝花的头部切碎。
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解5

步骤5

与米饭混合均匀，放微波炉中热3分钟。
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解6

步骤6

锅中放油，炒牛肉西蓝花梗。炒熟后放盐。
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解7

步骤7

撕下一块儿保鲜膜，将热好的米饭平铺在保鲜膜上
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解8

步骤8

在米饭上放超好的牛肉西蓝花梗。
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解9

步骤9

用保鲜膜将米饭包成饭团
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解10

步骤10

噔噔噔，一个饭团就做好啦。
剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法图解11

步骤11

配上水果奶昔，这早餐丰富的不要不要的。

西蓝花饭团的烹饪技巧

米饭从微波炉里拿出来会比较热，最好带上手套操作，不然就等一小会儿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-27

©本菜谱的做法由 烘焙小粉丝 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 炒 微波 咸 家常味

西蓝花饭团的其他做法更多

西蓝花饭团的全部作品

上传我做的这道菜

西蓝花饭团的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 剩米饭也有春天--西兰花饭团

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 12 剩米饭也有春天--西兰花饭团的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活