黑木耳炒西蓝花

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一笑＆而过
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特别爱吃西蓝花 含有丰富的营养 膳食纤维，夏天来点清爽哒 刮刮油 减减肥 美美哒

黑木耳炒西蓝花的用料

西蓝花 一棵 蒜 1个
胡萝卜 半根 黑木耳 50g(泡开)
盐 小半勺 生抽 一勺
鸡汁(鸡精) 小半勺

黑木耳炒西蓝花的做法

黑木耳炒西蓝花的做法图解1

步骤1

西蓝花切块 切根部掰开，不要切花那里，胡萝卜切片，木耳泡发洗干净，独蒜一个
黑木耳炒西蓝花的做法图解2

步骤2

油热爆香蒜末
黑木耳炒西蓝花的做法图解3

步骤3

放入胡萝卜先炒会，胡萝卜溶油才能释放更多胡萝卜素
黑木耳炒西蓝花的做法图解4

步骤4

放入西蓝花，黑木耳
黑木耳炒西蓝花的做法图解5

步骤5

给一点点水，放入盐，生抽，翻炒均匀煮2分钟，给点鸡汁，炒匀即可
黑木耳炒西蓝花的做法图解6

步骤6

很清爽哟
黑木耳炒西蓝花的做法图解7

步骤7

营养又减脂

黑木耳炒西蓝花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-06

©本菜谱的做法由 一笑＆而过 编写，未经授权不得转载

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