独特的早餐～煎米饼肉松三明治

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李镓琪营养师之道

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不一样的早餐～煎米饼肉松三明治&百香果蜂蜜饮，营养完全丰富，西葫芦、鸡蛋、胡萝卜、肉松、鲜虾，这款特别适合学龄期儿童不仅视觉效果勾起食欲、那么蛋白质、维生素A、B、C全面、肉松呢富含蛋白质特别好消化吸收、钙铁硒和维生素A、B1、维生素E和胡萝卜素也丰富、如果可以的话自己做更健康，它有健脾开胃、提高免疫力的作用。

肉松三明治的用料

金银饭 1碗	西葫芦 5片
熟鸡蛋切片 1个	虾 1只
肉松适量	胡萝卜碎少许
鲜鸡蛋 1个	食用油少许

肉松三明治的做法

步骤1

金银饭加鸡蛋加胡萝卜碎、盐鸡精一点点拌均匀。

步骤2

锅中到少许食用油防止不沾奥、煎两面金黄。

步骤3

煎好后放上焯水的西葫芦片，摆上鸡蛋

步骤4

均匀的摆上肉松

步骤5

在放松一片煎米饭、最上层放一只鲜虾。

步骤6

搭配百香果蜂蜜饮

步骤7

换个方式方法来烹饪美食孩子们一定会喜欢。

步骤8

美好的一天从早餐开始

肉松三明治的烹饪技巧

煎米饼的时候一定要小火、油不要放太多、脂肪含量高不说过度的摄入油脂损害心脑血管，可以选择橄榄油多不饱和脂肪酸。百香果营养价值很高，富含人体所需的氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素、超氧化物岐化酶（SOD）、硒以及各种微量元素。百香果含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、更被称为水果中的VC之王，口感酸独特加蜂蜜调和。百香果含果酸、可食纤维，作用于消化系统，对食欲不振、胃胀、便秘的效果都很好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-11

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