【健身必备】藜麦燕麦饭

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藜麦作为超级食物已经风靡健身圈多年。把燕麦和藜麦做成主食米饭和鸡胸一起吃就是一顿健身餐。 做好之后吃不完可以冷藏，早餐还可以泡豆浆泡牛奶吃。自由发挥。

藜麦燕麦饭的用料

燕麦片 25克 藜麦 50克

藜麦燕麦饭的做法

【健身必备】藜麦燕麦饭的做法图解1

步骤1

三色藜麦、燕麦隔夜泡发。
【健身必备】藜麦燕麦饭的做法图解2

步骤2

水沸后放入藜麦煮十分钟。
【健身必备】藜麦燕麦饭的做法图解3

步骤3

再放入燕麦煮两分钟，这一步开小火哦。
【健身必备】藜麦燕麦饭的做法图解4

步骤4

煮好之后拿漏勺过滤掉水，就是煮好的藜麦燕麦饭了。 吃一口是不是糯唧唧的。

藜麦燕麦饭的烹饪技巧

1、放入燕麦之后小火煮，不然容易沸腾出锅。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-22

©本菜谱的做法由 白宝厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 原味 煮 主食 饭

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