给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦

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藜麦牛油果沙拉的用料

藜麦 100g 鸡胸肉 100g
鸡蛋 2个 牛油果 1个
西兰花、玉米 适量 小番茄 几个
紫甘蓝 适量 蜂蜜 一小勺
黑胡椒、料酒 适量 橄榄油 少量
盐、白葡萄醋 少量 柠檬 两片

藜麦牛油果沙拉的做法

给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解1

步骤1

先把藜麦放入清水中淘洗干净，过滤出污水
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解2

步骤2

然后准备一锅清水，把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮10分钟，不要煮太烂哈
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解3

步骤3

煮熟的藜麦会有可爱的小卷须，口感松脆，颗颗饱满，弹力十足
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解4

步骤4

藜麦和鸡蛋全部捞出，藜麦滤掉水分
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解5

步骤5

接着处理鸡胸肉，把它切成小块
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解6

步骤6

用少量的料酒、盐还有黑胡椒将它拌匀之后腌制10分钟
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解7

步骤7

把切好了的蔬菜放进烧开的锅内焯一下水 然后捞出放凉待用
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解8

步骤8

锅内倒入少许的橄榄油，将处理好的鸡胸肉入锅，煎至微黄
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解9

步骤9

我们接着就把蔬菜给处理掉，紫甘蓝切成丝，牛油果一分为二去核，和番茄均切成小块，还有鸡蛋也是，四分切开
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解10

步骤10

材料都准备好了之后，把它统统全部倒进碗里，煮好的藜麦也一起加进去 倒入白葡萄醋，撒一些黑胡椒来调味，混合均匀之后即可装盘
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解11

步骤11

这样一道藜麦牛油果鸡肉沙拉就做好了，颜色丰富，不仅有牛油果的清香，藜麦吃起来也十分有嚼劲，爱吃肉的也不会亏待你，大口的鸡肉等你来宠幸，不长脂肪的哦
给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦的做法图解12

步骤12

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藜麦牛油果沙拉的烹饪技巧


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创建时间:2018-09-10

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