南瓜燕麦红枣粥

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一天之计在于晨，美好的早餐是一天最幸福的开始！哈哈。。这个粥非常简单但营养无敌丰富，先说南瓜，富含淀粉，蛋白质，胡萝卜素，维生素B、C，磷和钙，润肺，利尿，可美容，治疗便秘，性温，利脾胃。燕麦就更不用说啦，低糖，高钙高铁高蛋白！促进血液循环，缓解压力，防止冠心病等美容减肥最佳食物！红枣补血。。哇撒！堆字好累，不用多说，赶紧做起来吧！（≧≦）(^^)

南瓜燕麦红枣粥的用料

大米 小撮糯米
燕麦 南瓜
山东大枣 8颗 红糖 一勺

南瓜燕麦红枣粥的做法

南瓜燕麦红枣粥的做法图解1

步骤1

[我这是三人的量]备好所有材料。大米和糯米比例是5：1，糯米是用来调节浓稠度的。大米和糯米最好先用冷水浸泡半个小时，煮得更烂。
南瓜燕麦红枣粥的做法图解2

步骤2

南瓜去皮切块，和泡好的米一起倒入砂锅，大火开始煮。
南瓜燕麦红枣粥的做法图解3

步骤3

锅里开始翻滚了，加入燕麦，继续大火煮5分钟。记得不停搅拌，大米会粘锅。
南瓜燕麦红枣粥的做法图解4

步骤4

五六分钟后加入红枣，继续大火五分钟，红枣最好事先切一刀，容易入味，我偷懒就等煮了一会儿之后用勺子压一下，容易煮开。
南瓜燕麦红枣粥的做法图解5

步骤5

关小火，加入一勺红糖，煮十分钟即可。
南瓜燕麦红枣粥的做法图解6

步骤6

OK啦！美味营养的南瓜粥就好啦！

南瓜燕麦红枣粥的烹饪技巧

这个粥简单点呢可以只放大米或者燕麦，我喜欢结合。最后关火时盖上盖子闷十分钟味道更好哦^_^ 喜欢南瓜粉粉的口感，噢耶！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-03-14

©本菜谱的做法由 密达密达变！ 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 幼儿（1-3岁） 孕妇 65-79岁 一人食

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