七天有效减脂餐，轻食打卡超简单

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都田酱
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hello大家好！最近看到很多粉丝私信说想要获得更加全面系统化的减脂餐搭配 所以这周开始会做一个新的系列——七天轻食餐研究所 其实减脂餐并不像大家传统思维里的那么枯燥单调 只要选材搭配的好，也是简单有效的美食哦

七天有效减脂餐的用料

都田淮山赤小豆蒸面 一块 西蓝花 适量
圣女果 适量 彩椒 适量
鸡胸肉 适量 杂蔬粒 适量
鸡蛋 半个

七天有效减脂餐的做法

七天有效减脂餐，轻食打卡超简单的做法图解1

步骤1

其实减脂餐就是要营养均衡，搭配得当。 day1选择了西蓝花，鸡胸肉，彩椒，圣女果和杂粮面 还配上半个鸡蛋
七天有效减脂餐，轻食打卡超简单的做法图解2

步骤2

1.西蓝花和杂蔬粒水煮熟即可，鸡蛋也是水煮，我喜欢吃有点糖心的感觉。 2.彩椒切丝和鸡胸肉下锅炒熟，放一点盐和黑胡椒 轻食减脂公式=优质碳水+膳食纤维+蛋白质

七天有效减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-14

©本菜谱的做法由 都田酱 编写，未经授权不得转载

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