黎麦沙拉

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这是一款简单又营养的美食，配上一杯蔬果汁可以作为减肥期间的早，中，晚的任何一次代餐～其中含有丰富的膳食纤维，谷物，维生素，满足我们人体所需的能量哦～

黎麦沙拉的用料

鸡胸肉 适量 黎麦 一大勺
生菜 3片 南瓜 3块
紫包菜 1片 花椰菜 适量

黎麦沙拉的做法

黎麦沙拉的做法图解1

步骤1

把所有食材准备好，我这里加了一些火腿丁，有喜欢的食材也可以自己添加哦
黎麦沙拉的做法图解2

步骤2

一大勺的黎麦放入锅中，加入水小火煮15分钟
黎麦沙拉的做法图解3

步骤3

在煮黎麦的空闲时间里我们可以把西兰花，南瓜焯熟备用
黎麦沙拉的做法图解4

步骤4

等黎麦熟了以后捞出沥干，把所有食材都放入一个大碗中，加入一勺橄榄油，一勺苹果醋，一点芝麻香油，一勺凉拌汁，拌匀即可～还可以洒上坚果碎

黎麦沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-18

©本菜谱的做法由 豆子and豆子 编写，未经授权不得转载

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