减肥汤|意式菠菜汤

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营养师奕可

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减肥还能喝汤？？对的，你没听错！之前大多分享的是中式减肥餐，今天的菜品就是西式的菠菜汤哈哈，口味非常不错哦！

意式菠菜汤的用料

菠菜 97克	洋葱 36克
牛奶 20毫升	黑胡椒碎 1克
黄油 3克	盐少许
橄榄油 2毫升	蒜头 1瓣

意式菠菜汤的做法

步骤1

根据食材的种类和重量，备好

步骤2

菠菜洗净，摘叶去梗

步骤3

锅内放入水，下菠菜叶，煮滚

步骤4

煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌

步骤5

搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒

步骤6

热锅下油，倒入洋葱和蒜头，爆炒，加入黄油

步骤7

菠菜汤倒出

步骤8

加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎

步骤9

倒上牛奶，搅拌均匀，即可

意式菠菜汤的烹饪技巧

1. 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化 2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 3.菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽，B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-18

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营养师奕可

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