无油橙汁鸡胸

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鸡胸容易柴，那么试试空气炸锅吧，无油滑嫩，健康美味！

无油橙汁鸡胸的用料

鸡胸 300克 二块约230克 橙子 1个
料酒 1勺 盐 2-3克
番茄酱 2勺 芦笋 5-6根

无油橙汁鸡胸的做法

#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解1

步骤1

鸡胸切薄片
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解2

步骤2

加料酒和盐腌制片刻
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解3

步骤3

准备一个橙子，切半个炸出橙汁，等会和番茄酱混合
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解4

步骤4

芦笋洗净切段备用，空气炸锅180度预热5分钟
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解5

步骤5

底部垫上锡纸，放入鸡胸和芦笋，190度8分钟
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解6

步骤6

烤的时候调料汁，二勺番茄酱，半个橙子炸的橙汁混合均匀
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解7

步骤7

把调好的料汁倒入拌匀
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解8

步骤8

翻面190度再烤一分钟
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解9

步骤9

出锅撒白芝麻
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解10

步骤10

鸡肉非常嫩
#就是红烧吃不腻！#无油橙汁鸡胸的做法图解11

步骤11

酸甜鲜嫩，停不下来！

无油橙汁鸡胸的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-26

©本菜谱的做法由 流光舞 编写，未经授权不得转载

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