藜麦米饭

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这个夏天减肥必备的藜麦米饭，用这新做法，沥出糖分和淀粉，放心大口吃，不用担心发胖和糖分过高哦。下面我们就来看看具体是怎么做的吧。

藜麦米饭的用料

藜麦 50克 大米 250克
清水 适量

藜麦米饭的做法

藜麦米饭的做法图解1

步骤1

藜麦提前半小时加适量清水浸泡，一直到能看到藜麦的小尾巴
藜麦米饭的做法图解2

步骤2

将藜麦和大米全部淘洗干净，加入脱糖电饭煲的小箅子上
藜麦米饭的做法图解3

步骤3

加入高出大米1厘米的清水
藜麦米饭的做法图解4

步骤4

选择煮饭功能，等待22分钟就好了
藜麦米饭的做法图解5

步骤5

沥出了糖分和淀粉的藜麦米饭，减肥和三高人群必备

藜麦米饭的烹饪技巧

我用的是脱糖电饭煲，加水量和普通电饭煲有所不同哦。 这种电饭煲可以把大米中的糖分和淀粉沥出去，更适合三高和减肥人群食用哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-20

©本菜谱的做法由 云食间 编写，未经授权不得转载

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