南瓜山药米糊

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南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。 山药味甘性平，益气健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，药食两用。另外，山药本身几乎不含脂肪；其含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，增强人体免疫功能，延缓细胞衰老。 两者搭配在一起是最滋补绝佳搭档， 做主富食都可以。

南瓜山药米糊的用料

南瓜 100克 山药 100克
大米 50克 清水 1000毫升

南瓜山药米糊的做法

#硬核菜谱制作人#南瓜山药米糊的做法图解1

步骤1

准备好南瓜山药。
#硬核菜谱制作人#南瓜山药米糊的做法图解2

步骤2

南瓜洗干净削皮切小块。
#硬核菜谱制作人#南瓜山药米糊的做法图解3

步骤3

山药洗干净削成切小块。
#硬核菜谱制作人#南瓜山药米糊的做法图解4

步骤4

大米淘洗干净。
#硬核菜谱制作人#南瓜山药米糊的做法图解5

步骤5

把所有材料放入破壁机搅拌杯内，加入清水1000毫升（总水量不能超过1200毫升）。
#硬核菜谱制作人#南瓜山药米糊的做法图解6

步骤6

把搅拌杯放在破壁机主机上，选择米糊功能，按下启动按钮耐心等待一下就可以。
#硬核菜谱制作人#南瓜山药米糊的做法图解7

步骤7

这道补中益气，养胃的养生米糊就做好了。

南瓜山药米糊的烹饪技巧

注意水量不要超过规定刻度。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-28

©本菜谱的做法由 深圳扁扁 编写，未经授权不得转载

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