羽衣甘蓝三文鱼牛油果沙拉
精品
每天做一个早餐女王。最近开始铆劲学习营养学知识,用知识武装自己的头脑,再应用于自己的生活里,做新时代“五好青年”。
按照中国新膳食指南建议,我们成年人一天要摄入300克-500克新鲜蔬菜,200克-350克水果(相当于中等大小的苹果或橙子)。
蛋白质摄入量按照体重比例计算,建议健康成人每日蛋白质摄入量为每千克体重1.2克,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而获取优质蛋白质的方式就是吃深海鱼和蛋类。
今天的早餐,羽衣甘蓝三文鱼牛油果沙拉,配了中东米做主食,很营养很健康。
三文鱼牛油果沙拉的做法
三文鱼牛油果沙拉的烹饪技巧
三文鱼腌制后更容易入味。沙拉汁根据个人口味调制。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2019-08-03
©本菜谱的做法由 朱莉的美味生活 编写,未经授权不得转载
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