【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会

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鸡肉是很多减肥人士的首选，生酮也可以吃鸡肉，并且最好是带皮的鸡肉，这样有助于补充脂肪。今天就来做一个简单又好吃的柠檬烤鸡，硬菜来啦。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

柠檬烤鸡的用料

整鸡 2-3斤 大蒜 6瓣
海盐 适量 姜 2片
橄榄油 适量 柠檬 1个
洋葱 1个 黑胡椒碎 适量
迷迭香 2支

柠檬烤鸡的做法

【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解1

步骤1

准备食材。鸡买的时候已经被处理过了，内部已经被掏空，把头和屁股切掉。
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解2

步骤2

将整鸡的内部涂上盐
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解3

步骤3

然后涂上黑胡椒碎，涂抹均匀
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解4

步骤4

先放半个柠檬进去
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解5

步骤5

放进迷迭香
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解6

步骤6

放入蒜瓣
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解7

步骤7

放入姜片
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解8

步骤8

最后把另一半柠檬放进去，用牙签封口
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解9

步骤9

然后开始给整鸡的表面涂上盐
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解10

步骤10

洒满黑胡椒碎
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解11

步骤11

淋上橄榄油
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解12

步骤12

然后开始给鸡按摩，将调料涂满鸡的全身
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解13

步骤13

将洋葱切开
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解14

步骤14

把洋葱塞在盘子四周
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解15

步骤15

准备工作就做好啦，烤箱预热到220度
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解16

步骤16

将准备好的鸡送入烤箱，220度烤一个小时
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解17

步骤17

烤好了
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解18

步骤18

切一些柠檬片，吃的时候挤一些柠檬汁上去会很好吃哦
【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡，一遍就学会的做法图解19

步骤19

把鸡撕开时候，一股柠檬的清香扑鼻而来

柠檬烤鸡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-12-30

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