好吃不怕胖，低卡减脂，蔬菜鸡胸肉饼❗

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邵筅笙

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蔬菜鸡胸肉饼的用料

鸡胸肉 1块	料酒 6g
现磨胡椒粉少许	盐少许
杂菜 100g	淀粉 30g
西兰花半颗	生抽 3g
老抽 3g

蔬菜鸡胸肉饼的做法

步骤1

食材准备，西兰花切碎，鸡胸肉剁成泥，杂菜水煮熟。

步骤2

1勺盐

步骤3

1勺老抽

步骤4

1勺生抽

步骤5

2勺料酒

步骤6

2勺淀粉

步骤7

少许黑胡椒

步骤8

模具刷油，均匀涂抹！没有模具就用平底锅！

步骤9

烤至一面金黄，再后翻面！

步骤10

制作完成

蔬菜鸡胸肉饼的烹饪技巧

好吃不怕胖，低卡减脂，蔬菜鸡胸肉饼❗ 前几天分享的减脂餐，大家都觉得不错～很多朋友问我有没有什么鸡胸肉好吃的做法。今天就教大家这个，营养丰富的蔬菜鸡胸肉饼。记得看完，要学起来啊～食材：鸡胸肉，西兰花，杂菜辅料：料酒，生抽，老抽，盐，淀粉，黑胡椒做法: 1⃣.鸡胸肉，西兰花，各自切洗净碎。 2⃣.杂菜水煮后和鸡胸肉泥，西兰花碎一起搅拌。 3⃣.加入2勺料酒，1勺生抽，1勺老抽，2勺淀粉，半勺盐，少许黑胡椒，一起拌匀。 4⃣.用料理锅的放入模具，用平底锅的手动铺平。 5⃣.小火正反面都烤至金黄色,大约5-8分钟。小贴士： 1.鸡胸肉腌制时，最好是整块，这样能保留水分，不会柴，有条件的腌制过夜，更嫩，更入味。 2.西兰花要切的足够碎，这样才方便做成饼，不容易散架。以前都是用平底锅做的，味道很棒！就是样子不怎么好看，有条件的大家可以用料理锅，毕竟除了好吃，好看也很重要啊～做完好吃记得交作业哈～！风里雨里，我在这里等你～！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-22

©本菜谱的做法由邵筅笙编写，未经授权不得转载

邵筅笙

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