香煎鸡胸

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爱吃肉的向日葵
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香煎鸡胸的用料

鸡胸肉 1块 代糖 5g
黑胡椒粒 5g 蛋清 1个
无糖生抽 10g 耗油 2勺
鸡精 1勺 五香粉 1勺
辣椒粉 1勺

香煎鸡胸的做法

香煎鸡胸的做法图解1

步骤1

鸡胸肉去脂肪，分成两块
香煎鸡胸的做法图解2

步骤2

上面扎上洞洞，腌制的时候入味
香煎鸡胸的做法图解3

步骤3

鸡胸肉上称，然后把腌制的材料分两份
香煎鸡胸的做法图解4

步骤4

这个是黑胡椒，耗油，生抽。五香粉，鸡精，蛋清
香煎鸡胸的做法图解5

步骤5

微辣的，辣椒粉，生抽，耗油，五香粉，鸡精，蛋清
香煎鸡胸的做法图解6

步骤6

抓拌均匀以后放冰箱隔夜
香煎鸡胸的做法图解7

步骤7

第二天拿出来橄榄油煎下或者烤箱烤下
香煎鸡胸的做法图解8

步骤8

真的属于快手早餐或者午餐，可以代替一顿主食，饱腹感很强，好吃不长胖。

香煎鸡胸的烹饪技巧

腌制完一定要按摩20分钟，让更入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-14

©本菜谱的做法由 爱吃肉的向日葵 编写，未经授权不得转载

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