减脂：鸡胸肉炒西蓝花

精品
12.9万 浏览 559 收藏
收藏
__Tao_6
__Tao_6
＋ 关注

鸡胸肉炒西蓝花的用料

鸡胸肉 1块 西蓝花 500g
姜 2片 蒜 4瓣
生抽 2勺 老抽 半勺
白糖 半勺 盐 半勺
生粉 1勺

鸡胸肉炒西蓝花的做法

减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切块，用姜，老抽，生抽，盐，糖腌十分钟
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解2

步骤2

西蓝花切开一朵朵，用盐水浸泡20分钟后用大量清水清洗，备用
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解3

步骤3

蒜剁碎
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解4

步骤4

调一个灵魂的勾芡：盐，生粉，蚝油，白糖
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解5

步骤5

加入适量水，搅拌均匀
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解6

步骤6

平底锅放油，把蒜炒香
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解7

步骤7

蒜香出来后，加入腌制好的鸡胸肉，炒至见不到肉色
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解8

步骤8

放入西蓝花，翻炒一分钟
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解9

步骤9

倒入芡汁
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解10

步骤10

盖上锅盖，焖煮至西蓝花露出翠绿的颜色
减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法图解11

步骤11

上锅

鸡胸肉炒西蓝花的烹饪技巧

加入适量白糖可提鲜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-16

©本菜谱的做法由 __Tao_6 编写，未经授权不得转载

鸡胸肉炒西蓝花的其他做法更多

鸡胸肉炒西蓝花的全部作品

上传我做的这道菜

鸡胸肉炒西蓝花的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂：鸡胸肉炒西蓝花

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 12 减脂：鸡胸肉炒西蓝花的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活