健康低脂春日早餐

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鑫淼七
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春日早餐 绿色早餐

甘蓝汤的用料

西兰花 半颗 豌豆 10克
羽衣甘蓝 2-3片 雪梨 半个
罗勒 2-3 牛奶 1盒
莳萝碎 少量 海盐 少量
蒜粉 少量 黑胡椒 少量
葡萄籽油 1勺

甘蓝汤的做法

#换着花样吃早餐#健康低脂春日早餐的做法图解1

步骤1

所有绿叶蔬菜➕雪梨➕牛奶➕1勺葡萄籽油 搅打成泥（这里的绿色蔬菜的比例可以根据自己喜好更改比例 也可以添加自己喜欢的蔬菜哟）
#换着花样吃早餐#健康低脂春日早餐的做法图解2

步骤2

倒入锅中➕海盐 黑胡椒 蒜粉 中小火边搅拌边熬煮10分钟（如果感觉黏稠 可以添加适量热水或牛奶稀释）
#换着花样吃早餐#健康低脂春日早餐的做法图解3

步骤3

最终的黏稠度应该和奶昔差不多哈 倒入汤碗 上面放羽衣甘蓝➕雪梨➕莳萝碎装盘（羽衣甘蓝正反面用橄榄油➕海盐按摩均匀 腌制五分钟）
#换着花样吃早餐#健康低脂春日早餐的做法图解4

步骤4

低油 无脂 高纤维 绿绿的好健康
#换着花样吃早餐#健康低脂春日早餐的做法图解5

步骤5

配两瓶抹茶红豆小吐司 再来一颗黄金奇异果
#换着花样吃早餐#健康低脂春日早餐的做法图解6

步骤6

健康绿色早餐吃起来 你还等什么

甘蓝汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-08

©本菜谱的做法由 鑫淼七 编写，未经授权不得转载

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