茄汁玉米鸡丁

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今天来一道红红火火、酸酸甜甜的减肥餐——茄汁玉米鸡丁，好吃低热量，低脂营养又美味，吃再多也不怕胖！

茄汁玉米鸡丁的用料

番茄 2个 玉米粒 适量
鸡胸肉 2块 蒜末 适量
酱油心生 适量 小鲜侣调味汁 适量
淀粉 1勺

茄汁玉米鸡丁的做法

茄汁玉米鸡丁的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：番茄2个、玉米粒适量、鸡胸肉2块、蒜末适量、酱油心生适量、小鲜侣调味汁适量、淀粉1勺 鹅妈妈钛晶锅
茄汁玉米鸡丁的做法图解2

步骤2

食材处理干净，鹅妈妈钛晶锅烧开水放入玉米粒焯熟后捞出待用；
茄汁玉米鸡丁的做法图解3

步骤3

番茄切小丁、鸡胸切小块；
茄汁玉米鸡丁的做法图解4

步骤4

腌制鸡胸：挤入适量小鲜侣调味汁，淀粉1勺；
茄汁玉米鸡丁的做法图解5

步骤5

再挤入适量酱油心生；
茄汁玉米鸡丁的做法图解6

步骤6

抓拌均匀，腌制一会儿；
茄汁玉米鸡丁的做法图解7

步骤7

鹅妈妈钛晶锅预热倒入少许植物油，倒入蒜末煸炒出香味；
茄汁玉米鸡丁的做法图解8

步骤8

倒入番茄丁，不断翻炒至软烂；
茄汁玉米鸡丁的做法图解9

步骤9

倒入玉米粒、鸡胸肉翻炒至鸡胸肉变色；
茄汁玉米鸡丁的做法图解10

步骤10

挤入适量小鲜侣调味汁；
茄汁玉米鸡丁的做法图解11

步骤11

再挤入适量酱油心生，
茄汁玉米鸡丁的做法图解12

步骤12

大火翻炒均匀至食材熟透后撒上葱花；
茄汁玉米鸡丁的做法图解13

步骤13

翻炒均匀出锅装盘；
茄汁玉米鸡丁的做法图解14

步骤14

这样的减肥餐低热量更美味；
茄汁玉米鸡丁的做法图解15

步骤15

酸酸甜甜口感超好，夏天快到了，减肥餐赶紧安排起来吧！

茄汁玉米鸡丁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-19

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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