香煎龙利鱼

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龙利鱼肉低卡高蛋白，用简单的方法就可以烹饪出美味，无论增肌还是减脂，都是理想的食材。

香煎龙利鱼的用料

龙利鱼 200g 柠檬汁 5g
黑胡椒 1g 食盐 2克
橄榄油 3g

香煎龙利鱼的做法

香煎龙利鱼的做法图解1

步骤1

龙利鱼洗净切大块，用厨房纸吸干水分。
香煎龙利鱼的做法图解2

步骤2

在鱼块的两面撒黑胡椒，少许盐腌制 15 分钟。
香煎龙利鱼的做法图解3

步骤3

不粘锅预热，抹一层油，热锅热油，鱼皮向下入锅，煎至鱼肉变成不透明。出锅前滴入少许柠檬汁调味即可。

香煎龙利鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-24

©本菜谱的做法由 Iris被注册了 编写，未经授权不得转载

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