鲜虾芦笋烩哈密瓜/水果入菜，轻断食减脂偶尔替代正餐

暖厨记营养美食

＋ 关注

【起源】 我跟你说哦，我最近轻断食，就是有点慌，你懂得，不吃肉，不吃米饭 那不是了无乐趣 其实就是周末懒，不想做饭，然后吃单吃蔬菜水果怕沙拉酱热量高，不吃肉怕蛋白不够 原来是这样啊 是啊，那不五一快到了，不得囤点技术，准备露两手 哦，这下我懂了 【美食秘密】 在这段美食之旅中 曾经我们都有那么几个玩伴知己 比如像明虾般阳光灿烂 或是春季芦笋青涩腼腆 只是随着岁月流淌，走出校园的我们 大染缸里走南闯北，慢慢会淡忘那段华年记忆 偶尔回忆起来，甜蜜如同哈密瓜 希望再次相遇，我们依旧是那些偏偏少年 阳光、青涩、甜蜜 【大话营养】 吃了这么一大盘水果菜，热量只有330Kcal，相当于三碗米饭热量，但是蛋白含量相当15碗米饭。如果拿KFC 吮指原味鸡腿比较，热量和蛋白含量相当于鸡腿的2/3块（100g）；不同他们的是膳食纤维可以满足人体30%需求，蛋白质在满足人体50%的需求。假如每天正常需2000Kcal热量，午餐800Kcal，每天减肥目标减少500Kcal，选择这样一顿做午餐热量就可以减少470Kcal，相当于早晚餐可以正常吃，当然偶尔轻断食选择这个当正餐也可以，但是长期来说营养相对单一，矿物质、维生素还是不能满足人体需求。 对于儿童来说，这是个不错的创新水果菜，小朋友很爱吃，连酱汁都可以放心给他们吃，酸甜可口，哈密瓜不会太甜，虾仁新鲜弹牙。