减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）

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清早起床，不需要手忙脚乱，十分钟就可以搞定的健康早餐，简单又美味，食材天天换，可以一周都不重样，蛋白质、维生素，碳水化合物都包裹在小小的三明治里，配一杯牛奶，营养健康的早餐，让你一天都元气满满～

厚切鸡蛋培根三明治的用料

吐司 2片 煎蛋 1个
培根 2片 番茄 2片
生菜 2片 盐 2g
黑胡椒 少许 沙拉酱 适量

厚切鸡蛋培根三明治的做法

减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）的做法图解1

步骤1

厚吐司2片，自制的吐司想切多厚就切多厚^_^
减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）的做法图解2

步骤2

生菜清洗干净控干水分，番茄切片.
减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）的做法图解3

步骤3

煎一个漂亮的太阳蛋，撒少许盐和黑胡椒.
减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）的做法图解4

步骤4

煎培根
减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）的做法图解5

步骤5

面包底下放保鲜膜，把食材一层一层的码好，生菜、培根、番茄、煎蛋、番茄、生菜，里面放适量的沙拉酱，或者任何你自己喜欢的酱料.
减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）的做法图解6

步骤6

用保鲜膜紧紧的包裹起来.
减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）的做法图解7

步骤7

用刀切开，完成.
减脂低卡|厚切鸡蛋培根三明治（十分钟快手早餐）的做法图解8

步骤8

蛋白质、维生素，碳水化合物都包裹在小小的三明治里，配一杯牛奶，营养健康的早餐，让你一天都元气满满～

厚切鸡蛋培根三明治的烹饪技巧

食材酱汁随意搭配，喜欢什么就放什么，水煮蛋、火腿、鸡胸、牛油果、小黄瓜、番茄酱、花生酱、美乃滋等等.
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-12

©本菜谱的做法由 可可饭堂 编写，未经授权不得转载

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