低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！

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天气热了，减肥真的迫在眉睫，身边好多人都开启了减肥模式 ，但是减肥的同时健康更重要哦！ 今天带来了关晓彤同款蔬菜三明治，不仅低脂低卡不长肉，而且还超级营养健康哦！想要减肥的集美们一定要试试哦，真是超级好吃，一次就爱上了～

蔬菜三明治的用料

生菜 4片 鸡胸 1块
西红柿 1个 黄瓜 半根
香菜 2根 肉松 适量
鸡蛋 1个

蔬菜三明治的做法

低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！的做法图解1

步骤1

首先，把鸡胸肉切片，用刀背敲散组织，再用牙签扎洞，方便腌制时更入味
低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！的做法图解2

步骤2

把鸡胸肉放入大碗里，加入蒜末、适量食盐、少许黑胡椒粉、1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油，一起用手抓匀，腌制半小时以上，我是提前一晚腌制的，早晨用来当早餐
低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！的做法图解3

步骤3

将西红柿、黄瓜切片，把香菜切小段，拿出提前腌制好的鸡胸肉备用
低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！的做法图解4

步骤4

不粘锅里倒入少许食用油，把鸡蛋打入，煎熟盛出备用 再把鸡胸肉也放入，同时把腌制的酱料倒
低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！的做法图解5

步骤5

所有食材均准备好，大碗里铺上一层保鲜膜，放上两片生菜 ，挤上番茄酱，然后依次放上西红柿片、黄瓜片、煎蛋
低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！的做法图解6

步骤6

鸡胸肉、香菜、肉松，可以撒上适量黑胡椒碎调味，再盖上两片生菜，用保鲜膜包裹紧
低脂不长胖！关晓彤同款蔬菜三明治，超好吃！的做法图解7

步骤7

最后，对半切开就可以吃啦！

蔬菜三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-22

©本菜谱的做法由 圆圆1125 编写，未经授权不得转载

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