全麦卷饼，无需和面 简单又好吃～减肥餐必备

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君允
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全麦卷饼的用料

全麦面粉 200 鸡蛋 1个
黑芝麻 20克 生菜 3片
鸡胸肉 1块 西红柿 1个

全麦卷饼的做法

全麦卷饼，无需和面 简单又好吃～减肥餐必备的做法图解1

步骤1

鸡胸肉片～ •鸡胸肉洗净切片 •放入姜丝蒜片 •适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒 •抓匀腌制半小时 •锅中刷一层油放入肉片 •煎至两面焦逛即可
全麦卷饼，无需和面 简单又好吃～减肥餐必备的做法图解2

步骤2

•准备一些全麦面粉 •加入一些清水搅匀成糊状 •锅中刷一层油倒入适量面糊 •小火烙，起泡可翻面 •洒上一些黑芝麻压一压
全麦卷饼，无需和面 简单又好吃～减肥餐必备的做法图解3

步骤3

然后煎一个鸡蛋，准备一些生菜，番茄片，食材准备完毕啦！用面饼打底，依次放上生菜，番茄片，鸡蛋，鸡胸肉，然后挤适量番茄酱，最后用保鲜膜包裹定型即可。
全麦卷饼，无需和面 简单又好吃～减肥餐必备的做法图解4

步骤4

也可以根据自己的喜欢来放食材和酱啦～
全麦卷饼，无需和面 简单又好吃～减肥餐必备的做法图解5

步骤5

完成
全麦卷饼，无需和面 简单又好吃～减肥餐必备的做法图解6

步骤6

来吃吧

全麦卷饼的烹饪技巧

馋手抓饼热量又太高，试试这个全麦卷饼吧！超适合做早餐，低卡健康，操作也很简单
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-14

©本菜谱的做法由 君允 编写，未经授权不得转载

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