减肥期间的零食 好吃不长胖の藜麦燕麦全麦饼干

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一直不喜欢吃外面的半成品，休息了四年时间没有动手做甜品了，这次我还是好好研究下减肥期间的零食，藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白，所以我更加喜欢藜麦！

藜麦燕麦全麦饼干的用料

有机全麦粉 60g 即食藜麦粥 105g
白糖 10g 水 50g

藜麦燕麦全麦饼干的做法

减肥期间的零食 好吃不长胖の藜麦燕麦全麦饼干的做法图解1

步骤1

这款藜麦粥我是一直在吃，是即食型所以比较方便，里面有藜麦，燕麦，银耳，杏仁，等等，一袋35克，因为我是妈妈还有女儿吃。所以我做的是三袋，试手的话只需要一袋就可以哦
减肥期间的零食 好吃不长胖の藜麦燕麦全麦饼干的做法图解2

步骤2

把全麦粉，藜麦粥，白糖，混合搅拌一下
减肥期间的零食 好吃不长胖の藜麦燕麦全麦饼干的做法图解3

步骤3

再加入水，很粘手，我是习惯做吃的要戴手套，所以对我影响不大
减肥期间的零食 好吃不长胖の藜麦燕麦全麦饼干的做法图解4

步骤4

一个剂子30克分好，轻轻的压扁
减肥期间的零食 好吃不长胖の藜麦燕麦全麦饼干的做法图解5

步骤5

因为我是商用烤箱，所以我是160度预热十分钟，然后150度热风模式二十五分钟，温度及时间，大家根据自己的烤箱脾气来哦
减肥期间的零食 好吃不长胖の藜麦燕麦全麦饼干的做法图解6

步骤6

成功出来啦，铛铛铛～如果不喜欢或者没有藜麦粥的伙伴们，可以用即食燕麦片代替哦～
减肥期间的零食 好吃不长胖の藜麦燕麦全麦饼干的做法图解7

步骤7

杏仁，银耳，梨子，藜麦，燕麦，全麦，外表其貌不扬但内涵很丰富，哈啊哈
减肥期间的零食 好吃不长胖の藜麦燕麦全麦饼干的做法图解8

步骤8

妈呀，真香呀！！再加一杯自制酸奶，减肥终于可以吃零食啦！

藜麦燕麦全麦饼干的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-19

©本菜谱的做法由 滋味、 编写，未经授权不得转载

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