健身达人的减脂餐：韩式拌饭酱豆腐皮卷

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z小二
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其实平时菜谱发的少是因为我是一个长期健身的人，吃东西比较注意！一个疫情健身房不开门，178的身高体重飙升到了164！原来吃减脂餐也是各种水煮，鸡胸肉都能吃出来鸡屎味儿，然后目前的体会是，你把减脂餐做的好吃又合理，才是你坚持下去的关键[阴险][阴险] 这个非常适合需要减脂的小伙伴们，从5月5日开始我已经通过合理的饮食和运动，体重从164到了139！效果堪称完美！

韩式拌饭酱豆腐皮卷的用料

豆腐皮 2张 虾 10只
榨菜 少量 黄瓜 半根
西红柿 半个 小米辣 1个
香菜 2根 韩式拌饭酱 1勺
芝麻 1小勺

韩式拌饭酱豆腐皮卷的做法

健身达人的减脂餐：韩式拌饭酱豆腐皮卷的做法图解1

步骤1

豆腐皮，虾上锅蒸熟，所有材料如图切好备用，放一勺韩式拌饭酱
健身达人的减脂餐：韩式拌饭酱豆腐皮卷的做法图解2

步骤2

所有材料抓匀拌好，尝一下味道，不够咸可以加一点盐，滴几滴香油
健身达人的减脂餐：韩式拌饭酱豆腐皮卷的做法图解3

步骤3

取一份菜放入蒸好的豆腐皮中
健身达人的减脂餐：韩式拌饭酱豆腐皮卷的做法图解4

步骤4

然后卷好，准备开吃！
健身达人的减脂餐：韩式拌饭酱豆腐皮卷的做法图解5

步骤5

吃一口太满足了！简直是拯救我减脂期间的各种不愉快！

韩式拌饭酱豆腐皮卷的烹饪技巧

我觉得榨菜，小米辣和韩式拌饭酱是灵魂！！不放就不好吃了，至于其他菜和肉类，大家可以根据自己的喜好更换！豆腐皮豆腐等等豆制品蛋白质含量高，但是碳水含量也不低，所以吃也要适量！减脂要吃的很快乐，不然真的很难坚持！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-05

©本菜谱的做法由 z小二 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 拌 咸 一家三口

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