低卡.瘦身.营养《无米寿司》

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昨天开始减肥计划，今天上称瘦了一斤，一天一斤也可以了。疫情期间吃的肉肉准备再把它吃回去。 不挨饿，不戒肉，一天一斤，老阿姨我也准备8月带我家小仙女美美的乘风破浪去
参与活动: #营养小食光#

无米寿司的用料

紫薯 180克 鸡蛋 2个
黑芝麻 少许 巴沙鱼 半条
盐 1克 小青菜（我选的油菜） 适量
黑麦全粉 1勺 黑胡椒面 半勺

无米寿司的做法

#营养小食光#低卡.瘦身.营养《无米寿司》的做法图解1

步骤1

紫薯蒸熟压成泥
#营养小食光#低卡.瘦身.营养《无米寿司》的做法图解2

步骤2

巴沙鱼加1勺料酒，半勺黑胡椒半勺，盐1克腌30分钟
#营养小食光#低卡.瘦身.营养《无米寿司》的做法图解3

步骤3

鸡蛋和全麦粉搅成糊
#营养小食光#低卡.瘦身.营养《无米寿司》的做法图解4

步骤4

平底锅少油摊成饼
#营养小食光#低卡.瘦身.营养《无米寿司》的做法图解5

步骤5

饼放寿司帘上，铺层紫薯，把小青菜平铺饼的一端，放上少油煎过的巴沙鱼，卷起。
#营养小食光#低卡.瘦身.营养《无米寿司》的做法图解6

步骤6

切开摆盘，搭配西柚汁，今天一定瘦1斤。

无米寿司的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-10

©本菜谱的做法由 💋✨夏沫～🍭 编写，未经授权不得转载

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