10分钟的早餐，起的晚吃的好

10分钟的早餐，起的晚吃的好

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La小辣椒
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早上吃饭的第一个好处是能够让我们一天的精神变得更加的饱满，因为通过吃早饭为机体及时补充了能量、蛋白质和维生素。这些物质进入到我们体内之后，都能够让大脑得到很好的能量和营养素的补充，进而能够让我们在一天的工作、学习和生活当中有着一个良好的精神状态。早上吃饭的第二个好处是能够减少一些胃肠道疾病的发生，比如如果早上吃了饭，能够让我们的胆囊得到一个有效的刺激，进而能够让胆汁有一个正常的排空的状态，避免因为胆汁浓缩的时间过长，而引起一些胆囊炎、胆囊结石这样消化系统疾病的一个高发。所以早上吃饭的好处不光是能够让我们的精神更好，同时也能够避免得一些胃肠道疾病。

早餐的用料

鸡蛋 4个 海鲜菇 适量
胡萝卜 1根 素鸡 10
海带 100g 油 少许
盐 适量 虾米 50g
冬瓜 100g

早餐的做法

10分钟的早餐，起的晚吃的好的做法图解1

步骤1

煎鸡蛋 撒上椒盐
10分钟的早餐，起的晚吃的好的做法图解2

步骤2

冬瓜海带虾米汤。少许油 锅烧热 加入水 水沸加入冬瓜海带煮五分钟加入虾米煮一分钟出锅
10分钟的早餐，起的晚吃的好的做法图解3

步骤3

水煮毛豆 海鲜菇 荞麦面 素鸡（豆腐卷）水煮装盘 胡萝卜挂丝丝 不用水煮直接装盘
10分钟的早餐，起的晚吃的好的做法图解4

步骤4

加入辣椒酱 适量的酱油 开吃！！！
10分钟的早餐，起的晚吃的好的做法图解5

步骤5

来张全家福啦啦啦、 图片中间是同时的椒盐鸡胸肉。水煮鸡胸肉 然后撕小 少油煎椒即可

早餐的烹饪技巧

全部是水煮 就鸡蛋煎一下 晒点万能的椒盐分粉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-27

©本菜谱的做法由 La小辣椒 编写，未经授权不得转载

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