俪姐早餐之香煎鸡➕蛋白质奶昔

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早餐心情美丽是色彩带来的，营养带给我们健康身体，每天蛋白质摄入足量很重要，鸡肉，鸡蛋带我们完全蛋白质。更容易吸收利用

香煎鸡➕蛋白质奶昔的用料

鸡腿 2个 西红柿 1个
各种五谷 100克 葡萄 20颗
火龙果 半个 鸡蛋 2个
生抽 4-5勺 老抽 3勺
料酒 3勺 洋葱 半个
香菜 2根 小香葱 2根

香煎鸡➕蛋白质奶昔的做法

俪姐早餐之香煎鸡➕蛋白质奶昔的做法图解1

步骤1

先把各种五谷加一起蒸米饭上锅
俪姐早餐之香煎鸡➕蛋白质奶昔的做法图解2

步骤2

把鸡腿去骨，用生抽，老抽，料酒，洋葱，腌制十来分钟
俪姐早餐之香煎鸡➕蛋白质奶昔的做法图解3

步骤3

在锅里放入橄榄油，煎成黄黄的，熟了后
俪姐早餐之香煎鸡➕蛋白质奶昔的做法图解4

步骤4

加入香葱和香菜段，盖锅盖，焖一下，香味更浓郁
俪姐早餐之香煎鸡➕蛋白质奶昔的做法图解5

步骤5

把火龙果加葡萄粒（最好去皮，口感好）加入蛋白质加入煮熟的鸡蛋做成奶昔
俪姐早餐之香煎鸡➕蛋白质奶昔的做法图解6

步骤6

鸡肉切块装盘，奶昔倒入杯子，早餐营养丰富，品种多样，孩子们今天心情快乐吃完早餐

香煎鸡➕蛋白质奶昔的烹饪技巧

本人比较喜欢去洋葱去味，肉质很嫩，香味更浓郁，不喜欢朋友可以不加
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-17

©本菜谱的做法由 俪姐厨房 编写，未经授权不得转载

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