不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！

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如果说炒饭胖人的话，那今天悠悠给大家分享的炒饭，肯定会让你们吃完没有任何负罪感。告别高热量米饭，减肥也可以放开吃！用花菜代替炒饭，里面加入鸡蛋，虾仁，鸡胸肉这些含高蛋白质的食物，吃的美味又减脂！很多明星还有生酮饮食里都有这道炒饭，所以大家一定要学起来呀！

炒饭的用料

鸡胸肉 200克 西兰花 50克
玉米粒 50克 胡萝卜 50克
西红柿 1个 菜花 200克
大虾 6只 鸡蛋 2枚
生抽 1勺 料酒 1勺
盐 1茶匙 姜
蒜末

炒饭的做法

不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！的做法图解1

步骤1

菜花切碎备用。
不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切块，加入1勺料酒，姜蒜腌15分钟
不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！的做法图解3

步骤3

鸡胸肉下入锅中煎到金黄后捞出。️鸡蛋液打散后煎熟盛出
不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！的做法图解4

步骤4

虾头炒出虾油后捞出
不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！的做法图解5

步骤5

️下入西红柿炒到软烂，加入蒜末，加入虾仁胡萝卜玉米西兰花碎，加入花菜碎，加入1勺生抽，1茶匙盐，加入炒好的鸡蛋，加入鸡胸肉炒匀。

炒饭的烹饪技巧

[飞吻R][飞吻R]这真的是不管是味道还是减肥都是超赞的！等着你们来做哦！笔芯！ 大家煎鸡蛋或是煎虾仁 就用少量的橄榄油或是椰子油就可以！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-20

©本菜谱的做法由 悠悠食记 编写，未经授权不得转载

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