减肥也能大口吃肉！爆汁烤鸡胸

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蝶舞九天
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鸡胸肉是优质蛋白质，减肥也可以放心大口吃。好些宝宝说鸡胸肉不好吃。其实鸡胸肉做好了，也可以不柴不腻。跟我这样做出来还会爆汁，快试试吧～

爆汁烤鸡胸的用料

鸡胸肉 1块 料酒 1勺
橄榄油 1勺 生抽 1勺
蚝油 1勺 大蒜末 1勺
黑胡椒 1/2小勺

爆汁烤鸡胸的做法

减肥也能大口吃肉！爆汁烤鸡胸的做法图解1

步骤1

鸡胸45度斜切花刀，大约是鸡胸厚度的1/3。翻面45度再切一次。就是不要把鸡胸肉割破就对啦。
减肥也能大口吃肉！爆汁烤鸡胸的做法图解2

步骤2

➕1勺料酒。
减肥也能大口吃肉！爆汁烤鸡胸的做法图解3

步骤3

➕1勺橄榄油。
减肥也能大口吃肉！爆汁烤鸡胸的做法图解4

步骤4

➕1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺蒜末➕1/2勺黑胡椒。反正两面以及切口中间都要腌制到。1小时。
减肥也能大口吃肉！爆汁烤鸡胸的做法图解5

步骤5

鸡排放在空气炸烤箱中层。设置220度，烘烤18分钟。
减肥也能大口吃肉！爆汁烤鸡胸的做法图解6

步骤6

取出顺刀口切开，摆上焯水的西兰花和胡萝卜，摆上刀叉，完美‼️ 是不是非常有西餐厅吃牛排的范儿？

爆汁烤鸡胸的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-04

©本菜谱的做法由 蝶舞九天 编写，未经授权不得转载

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