【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐

精品
3.4万 浏览 388 收藏
收藏
蔡蔡的烘焙小日子
蔡蔡的烘焙小日子 蔡蔡的烘焙小日子
＋ 关注


配方表中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节。 夹心馅料可以根据自己喜欢吃的来选配材料。

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的用料

紫米 125克 糯米 75克
鸡蛋 3个 鸡胸肉 1块
黄瓜 半根 胡萝卜 半根
火腿片 2片 海苔肉松 适量
沙拉酱 适量

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解1

步骤1

紫米和糯米洗净放大碗里。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解2

步骤2

倒入水，把米浸泡两小时左右。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解3

步骤3

泡好的米倒入电饭煲内胆中，两种米混合一起就可以。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解4

步骤4

加水，放入电饭锅中，开启煮饭键煮。 这个水的量跟平时煮饭差不多，紫米饭团我喜欢软糯一点，所以我会比平时煮饭的水稍微多一点点，这个你可以根据自己喜欢的口感来。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解5

步骤5

准备好夹心的材料，这些材料没有特定的，可以不用跟蔡蔡的一样，可以按照你家喜欢吃的来。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解6

步骤6

黄瓜切成条状。 我家小孩不吃生的胡萝卜，所以胡萝卜我是提前焯水弄熟的。 鸡胸肉切成细条状，放黑胡椒和盐腌制，不放油。腌制30分钟左右。 不粘锅滴入一两滴油就可以，炒好鸡胸肉，顺便就把火腿片也炒熟。 鸡蛋煎熟可以弄碎。 准备好适量的海苔肉松。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解7

步骤7

煮熟的紫米饭用锅铲大概拌一下。 操作板上平铺上一张保鲜膜。放上紫米饭，用锅铲或刮刀轻轻按成长方形的样子，尺寸大概就行。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解8

步骤8

放上海苔肉松，再铺上黄瓜，胡萝卜以及火腿片。挤上一点点沙拉酱。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解9

步骤9

再放上鸡蛋。 最上面再放一点点海苔肉松。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解10

步骤10

保鲜膜从长的方向卷起来，尽量卷紧一些。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解11

步骤11

这个是放鸡胸肉的，放鸡胸肉就不用放火腿片了。操作方法跟上面的一样。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解12

步骤12

放好也是铺上鸡蛋和一点点的海苔肉松。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解13

步骤13

这一个我是整形成圆的形状，如果整形成圆的，那么胡萝卜黄瓜火腿片这些就可以切丁，就不用弄那么长的长条状。圆的也是像上面那样操作好，然后最上面再放一点点紫米饭团。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解14

步骤14

圆的从四周提起来，放在手中，捏紧底部。不管是圆的还是长方形的，都把保鲜膜捏紧一些。
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解15

步骤15

切块享用~ 材料中的米和馅料我做了两大根长的和一个圆的。我家四个人刚好够吃，还多了一点点~
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解16

步骤16

切块享用~ 材料中的米和馅料我做了两大根长的和一个圆的。我家四个人刚好够吃，还多了一点点~
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解17

步骤17

切块享用~ 材料中的米和馅料我做了两大根长的和一个圆的。我家四个人刚好够吃，还多了一点点~
【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法图解18

步骤18

好有食欲~

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的烹饪技巧

馅料可以根据自家喜欢吃的来选。 米的量可以根据家里人的饭量来适当调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-19

©本菜谱的做法由 蔡蔡的烘焙小日子 编写，未经授权不得转载

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的其他做法更多

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的全部作品

上传我做的这道菜

【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 19 【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活