【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款

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咸口菠菜火腿玛芬的用料

菠菜 一把 洋葱 半个
番茄 火腿片
牛奶 鸡蛋

咸口菠菜火腿玛芬的做法

【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解1

步骤1

番茄切丁
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解2

步骤2

菠菜切段
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解3

步骤3

洋葱半个切段
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解4

步骤4

少许油把洋葱炒出香味
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解5

步骤5

加入菠菜炒软
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解6

步骤6

4个鸡蛋（根据人数量而定）加盐和黑胡椒搅拌均匀 （如果觉得鸡蛋太多脂肪和胆固醇太高的话，可以减少鸡蛋换成纯蛋白液）
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解7

步骤7

加入一点牛奶 搅拌均匀
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解8

步骤8

低卡火腿片塞入模具
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解9

步骤9

将菠菜洋葱西红柿丁放入火腿片中心，倒入鸡蛋液至9分满
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解10

步骤10

烤箱180度20-25分钟
【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款的做法图解11

步骤11

出炉后自行选择撒干酪或者坚果

咸口菠菜火腿玛芬的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-28

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