【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋

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原创视频：b站up：小叶子的减脂餐

【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的用料

牛肉 200g 鸡蛋 2个

【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法

【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法图解1

步骤1

先煮两个流心蛋（8分钟-10分钟）
【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法图解2

步骤2

将牛肉丁放入电动料理机打成肉泥（电动会更细腻） 然后放入料酒 白胡椒 酱油 蚝油拌匀
【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法图解3

步骤3

鸡蛋煮好放入冷水 剥壳
【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法图解4

步骤4

碗上面铺一层保鲜膜，将肉铺上去
【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法图解5

步骤5

鸡蛋裹到牛肉里面 包起来
【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法图解6

步骤6

揉成球
【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法图解7

步骤7

放入烤盘
【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法图解8

步骤8

烤箱180度 25分钟
【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的做法图解9

步骤9

重点：不能用微波炉 完成√

【搬运】减脂期必学 高蛋白200大卡不到 牛肉鸡蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-29

©本菜谱的做法由 白白白白空 编写，未经授权不得转载

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