燕麦麸南瓜饼

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为什么别人轻松就能瘦下来，而你却越吃越胖，一定要看看自己的每日每餐有没有合理搭配，碳水、纤维、维生素的配比是否合理！今天分享一道减脂期也能吃的主食——燕麦麸南瓜饼；南瓜营养丰富，还有降糖减脂的功效；燕麦麸九成营养在皮，同时富含两种膳食纤维，水溶性膳纤可吸附肠道多余油脂，非可溶性膳食纤维刷走肠壁上的垃圾；这样两者搭配做成的小饼，尤其适合减脂期食用，还能帮助降三高！
参与活动: #栗香好粉糯 营养有食力#

燕麦麸南瓜饼的用料

南瓜 250g 拾沃即食麦麸 120g
鸡蛋 1个

燕麦麸南瓜饼的做法

燕麦麸南瓜饼的做法图解1

步骤1

食材： 南瓜250克、拾沃即食麦麸120克、1个鸡蛋 锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右
燕麦麸南瓜饼的做法图解2

步骤2

南瓜去皮切块250克放入VELOSAN炒锅中蒸熟，其含有大量维c、胡萝卜素、维e等，能改善皮肤粗糙及暗淡，维护肠道健康；
燕麦麸南瓜饼的做法图解3

步骤3

蒸好的南瓜压成细腻的南瓜泥；
燕麦麸南瓜饼的做法图解4

步骤4

打入1个鸡蛋，倒入4小包（120克）即食燕麦麸，高纤高蛋白，能清肠刮脂，是全球十大健康食物之一，它的热量低，营养价值却很高；
燕麦麸南瓜饼的做法图解5

步骤5

充分搅拌均匀；
燕麦麸南瓜饼的做法图解6

步骤6

VELOSAN鹅卵石炒锅预热倒入适量植物油，舀入适量摊成小饼状；
燕麦麸南瓜饼的做法图解7

步骤7

小火慢煎至一面定型后翻面继续煎；
燕麦麸南瓜饼的做法图解8

步骤8

煎至金黄且熟透即可盛出（不喜欢煎的也可以用烤箱烤，根据自己喜好来）；
燕麦麸南瓜饼的做法图解9

步骤9

清脂瘦身千万不要错过这道燕麦麸南瓜饼，无糖更健康，既可以当早餐，也可以当小点心，解馋还管饱，自己动手做更健康！
燕麦麸南瓜饼的做法图解10

步骤10

麦麸九成营养在皮，同时富含两种膳食纤维，水溶性膳纤可吸附肠道多余油脂，非可溶性膳食纤维刷走肠壁上的垃圾，是减脂瘦身人群都喜爱的食材；
燕麦麸南瓜饼的做法图解11

步骤11

表皮酥香，口感软嫩清甜，满满膳食纤维，可以作为健康的主食替代。

燕麦麸南瓜饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-29

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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