能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露

能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露

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奶茶店的杨枝甘露大多都加入了糖分， 所以喝完以后嘴巴会发酸，而且喝多了还容易长胖。 今天这道杨枝甘露改良了一下，不加一粒糖，选用低脂牛奶，下午喝一杯，不怕长胖哟～
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

缤纷下午茶的用料

小西米 60克 西柚 1个
芒果 1个 低脂牛奶 250毫升

缤纷下午茶的做法

#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解1

步骤1

准备好如图所示的食材
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解2

步骤2

西柚取果肉备用
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解3

步骤3

西米熬煮20分钟左右
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解4

步骤4

芒果切丁
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解5

步骤5

一半芒果丁加入100ml牛奶打成芒果奶昔
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解6

步骤6

西米煮至中间只有小白点的时候，关火盖盖焖20分钟
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解7

步骤7

西米过凉水
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解8

步骤8

组装：依次加入芒果丁、西柚肉、西米
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解9

步骤9

倒入牛奶
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解10

步骤10

加入芒果奶昔
#一周减脂不重样#能减脂的缤纷下午茶|低卡杨枝甘露的做法图解11

步骤11

撒上西柚丁，完成～

缤纷下午茶的烹饪技巧

1.西米煮20分钟左右，才能煮透，所以要多准备一些白开水。煮透后记得关火焖20分钟，过凉水。 2.喜欢吃芒果的可以多加点芒果丁，反正自己在家做，喜欢什么都可以多加～ 3.用低脂牛奶能更好地控制卡路里哟～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-05

©本菜谱的做法由 澄还是橙色 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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