香煎黑椒三文鱼

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吴敏营养师
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香煎黑椒三文鱼的用料

三文鱼 1块 盐 少许
黑胡椒粒 适量 橄榄油 2克
西兰花 50克 五彩小番茄 6个

香煎黑椒三文鱼的做法

香煎黑椒三文鱼的做法图解1

步骤1

小番茄切块备用
香煎黑椒三文鱼的做法图解2

步骤2

西兰花焯水备用
香煎黑椒三文鱼的做法图解3

步骤3

三文鱼切开，加盐和黑胡椒碎腌制5-10分钟
香煎黑椒三文鱼的做法图解4

步骤4

平底锅烧热后倒油，把三文鱼煎至两面金黄
香煎黑椒三文鱼的做法图解5

步骤5

取出，装盘
香煎黑椒三文鱼的做法图解6

步骤6

锅里余油，倒入西兰花，加一点盐调味，略微翻炒
香煎黑椒三文鱼的做法图解7

步骤7

出锅，装盘
香煎黑椒三文鱼的做法图解8

步骤8

摆上小番茄装饰，上桌！

香煎黑椒三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-10

©本菜谱的做法由 吴敏营养师 编写，未经授权不得转载

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