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土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥
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美食～减肥餐
土豆泥有减肥去脂的作用。
而土豆泥的制作过程很简单，把干净土豆放在锅中蒸熟，之后将其捣碎成泥状。之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖类食物及油类食物，清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果哟
土豆泥不仅好吃不长胖的做法
步骤1
准备2个土豆
步骤2
去皮备用
步骤3
切成薄片
步骤4
上锅蒸20—30分钟，至完全熟透
步骤5
用勺子将蒸好的土豆压成泥，放入适量的牛奶，少许盐，继续压拌均匀
步骤6
准备一个空碗，放入一层保鲜膜
步骤7
将土豆泥放入碗内，记得压实
步骤8
碗倒扣如盘内，撕掉保鲜膜
步骤9
准备一个空碗，放入半勺黑胡椒粉、一勺蚝油、少许盐
步骤10
再放入一勺玉米淀粉
步骤11
加入适量水搅拌均匀
步骤12
搅拌好大概是这个样子（黑胡椒粒根据比例适当调节哦～）
步骤13
热锅下入我们调好的酱汁，小火慢煮，煮至浓稠汤汁状盛出
步骤14
将我们准备好的酱汁淋在土豆泥上
步骤15
再撒上适量的蔬菜末就可以啦～
步骤16
成品
步骤17
成品土豆泥不仅好吃不长胖的烹饪技巧
1.土豆一定要蒸熟透，否则压好的土豆泥内还有土豆小块。
2.牛奶不要太多，根据自己做的土豆泥适量调节。
3.土豆泥放入碗内一定要压实，否则做出来的土豆泥表面褶皱，影响美观。
4.熬酱汁记得用小火哦，大火易糊
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创建时间:2021-08-25
糖糖食味记
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