简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳

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西蓝花是减肥人员必备菜谱，营养价值高，搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。

炒木耳的用料

西蓝花 半颗 木耳 50克
蒜头 3瓣 小米辣 1个
葱 1根 蚝油 1勺
胡椒粉 1勺 盐 5克
食用油 2勺

炒木耳的做法

简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳的做法图解1

步骤1

准备西蓝花、木耳、蒜蓉、葱段小米辣。
简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳的做法图解2

步骤2

起锅烧水下油盐沥水，水开下西蓝花和木耳焯一下水，水开就可以捞出过一下凉水，目的是为了保持菜品的色泽的口感脆。
简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳的做法图解3

步骤3

另外起锅烧油下蒜蓉葱段小米辣爆香。
简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳的做法图解4

步骤4

下西蓝花和木耳，加适当的盐、蚝油、胡椒粉炒1-2分钟，加入适当的淀粉水勾芡即可出锅啦，一道高颜值又低卡低脂西蓝花炒木耳就可以吃啦～
简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳的做法图解5

步骤5

好啦！今天的美食操作流程就分享到这里，这是个人的美食做法，不喜勿喷，恶语伤人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建议和做法欢迎一起交流。 我是一枚来自潮汕的97浪险妹，喜欢做饭拍照分享和交朋友，感谢你的支持！谢谢！

炒木耳的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-26

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分类： 中国菜 家常菜 炒 下酒菜 宴客菜
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