开学第一餐，给孩子们做了这些

开学第一餐，给孩子们做了这些

精品
1.2万 浏览 100 收藏
收藏
菲尝烘焙
菲尝烘焙
＋ 关注


一直主张健康饮食的我，也会想正在处于长个期的孩子，应该吃什么?什么饮食健康，她们也爱吃，这也是很多家长的难题。开学第一餐，看看我给孩子们做些什么? 首先来一份香煎牛排(自己腌制的，实打实的材质)补充一上午的优质蛋白。再煮一份玉米，吸收优质的碳水和粗纤维。最后蒸一份水蛋既能管饱也能补充多种微量元素和蛋白质，保证孩子们一上午的营养。
参与活动: #少盐饮食 轻松生活#

开学第一餐的用料

牛排 一块 玉米 2根
鸡蛋 4个 猪油 3克
盐 少许 胡椒粉 少许
香油 1勺 生抽 1勺

开学第一餐的做法

#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解1

步骤1

起锅用黄油划一圈锅
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解2

步骤2

热锅放入腌制好的牛排（牛排前几期有腌制教程）
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解3

步骤3

煎至两面焦黄即可出锅
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解4

步骤4

煎好后取出放入盘中
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解5

步骤5

起锅烧水放入两根玉米煮8分钟即可出锅
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解6

步骤6

起锅加水放上蒸架蒸盘
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解7

步骤7

取四个鸡蛋，加少许食盐，加2:1的温水打散盖上保鲜膜，用牙签搓一些小孔
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解8

步骤8

放入蒸笼蒸8-10分钟即可取出
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解9

步骤9

淋上香油
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解10

步骤10

最后浇上生抽
#少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法图解11

步骤11

一桌营养满满的早餐就做好了

开学第一餐的烹饪技巧

牛排补充一上午的优质蛋白。玉米，吸收优质的碳水和粗纤维。水蛋既能管饱也能补充多种微量元素和蛋白质，保证孩子们一上午的营养。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-02

©本菜谱的做法由 菲尝烘焙 编写，未经授权不得转载
分类： 快手菜
上传我做的这道菜

开学第一餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 12 #少盐饮食 轻松生活#开学第一餐，给孩子们做了这些的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活