高蛋白食物——香煎三文鱼

精品 独家
3.8万 浏览 881 收藏
收藏
三千小厨
三千小厨 三千小厨
＋ 关注

三文鱼有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸，能够消除水肿、提高免疫力;还有降低血脂和血胆固醇的功效。
参与活动: #少盐饮食 轻松生活#

香煎三文鱼的用料

三文鱼 200克 黄油 5克
橄榄油 半汤匙 沙拉酱 20g
辅助配料： 玉米粒 50克
牛油果 1/4个 三角奶酪 1小片
装饰材料随喜

香煎三文鱼的做法

#少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼的做法图解1

步骤1

1.玉米粒煮开2分钟，捞出控干水分
#少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼的做法图解2

步骤2

2.三文鱼排切成条，擦干水分
#少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼的做法图解3

步骤3

3.平底锅刷点橄榄油，放入三文鱼，皮朝下，煎1分钟
#少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼的做法图解4

步骤4

4.翻面继续煎
#少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼的做法图解5

步骤5

5.四个面各煎一分钟后放入5g黄油，每个面再各煎30秒即可
#少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼的做法图解6

步骤6

6.牛油果切小粒，和玉米、芝士粒，加沙拉酱拌匀
#少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼的做法图解7

步骤7

7.摆盘装饰，沙拉酱挤一长条在盘底，放上玉米牛油果粒，再放点花花草草

香煎三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-04

©本菜谱的做法由 三千小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 日本料理 下酒菜 宴客菜 伊可新
上传我做的这道菜

香煎三文鱼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 #少盐饮食 轻松生活#高蛋白食物——香煎三文鱼的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活