蔬菜鸡肉芝士南瓜碗

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记得我那会儿怀孕的时候，到后期胃酸减少，消化很不好。幸好对美食还有点研究，做了很多容易消化的，清淡健脾健胃的，当季的食物是首选。那时无意中发现了这款美食，彩椒鸡肉芝士南瓜碗，食材丰富，味道也非常不错。南瓜富含丰富的膳食纤维，蔬菜也都很容易消化，鸡胸肉还可以补充钙质，荤素搭配也很营养。放到南瓜碗中很精致，南瓜吃起来好香更甜了！孕晚期需要少食多餐，这道美食分量可以调节，非常适合噢！

蔬菜鸡肉芝士南瓜碗的用料

贝贝南瓜 1个	胡萝卜半根
洋葱半个	彩椒半个
青椒半个	火腿片 2片
芝士片 2片	鸡胸肉 1块
橄榄油 20ML	海盐 5克
黑胡椒 3克	料酒 5ML

蔬菜鸡肉芝士南瓜碗的做法

步骤1

贝贝南瓜洗干净，把顶切下后对半切，一半留作南瓜碗，一半切块，全部刷上橄榄油，撒上海燕和黑胡椒，放入烤箱200度烤30分钟。

步骤2

鸡肉加少许料酒，加海盐和黑胡椒腌制10分钟。

步骤3

胡萝卜，洋葱，彩椒，青椒和火腿片切丁。

步骤4

热锅加橄榄油，把鸡肉微微煎熟，盛出

步骤5

倒入洋葱和胡萝卜顶，翻炒洋葱爆香，加入红黄彩椒和青椒，翻炒均匀，倒入鸡肉，放入芝士片，待融化后即可盛起装入南瓜碗中。

步骤6

青瓜+西红柿+梨+柠檬+奇亚籽，打一杯果蔬汁

步骤7

做好摆盘！

步骤8

食补之外还要记得每天两颗爱乐维柠檬酸苹果酸钙，食物中的钙质远远不够，所以坚持吃钙片是很有必要的哦。

步骤9

它是有机果酸钙，富含柠檬酸苹果酸钙，易溶解吸收，不会刺激肠道。胃部和肠道均高度溶解，小颗粒易吞服，保障补钙效果，CPP促进钙吸收！

蔬菜鸡肉芝士南瓜碗的烹饪技巧

1、蔬菜可以换成其他喜欢的品类，当季的就好。 2、蔬果汁可以加牛奶或者酸奶，口感更好。 3、所有需要补钙的4-17岁、成人、孕妇和需要母乳喂养的宝妈们都可以吃爱乐维柠檬酸苹果酸钙。爱乐维柠檬酸苹果酸钙，属于有机果酸钙，溶解度高，容易被肠道吸收。亲和肠胃，吃了也不会有胀气的感觉。里面不仅含有钙，还有促钙剂能帮助钙的吸收，有效的减少便秘的问题。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-12

©本菜谱的做法由鱼鱼鱼鱼鱼魚编写，未经授权不得转载

分类：爆炒煎腌烤

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