清脂清肠的芹菜炒红薯

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芹菜富含粗纤维，口感清香、清脆，有很好的清肠效果；红薯的粗纤维含量更高，常见的是烤或蒸着吃，其实把它当菜炒，其清肠的效果更佳。这两个菜搭配在一起，从视频上很清爽，口感上也不差，芹菜脆嫩，红薯微甜，口感像黄芯土豆刚刚熟的口感。只需撒一点点盐，这菜就非常好吃了。用“金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油”炒，清香之中更添营养。
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芹菜炒红薯的用料

芹菜杆 1棵 红薯 1个
油 适量 盐 少许
水 少许

芹菜炒红薯的做法

#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解1

步骤1

食材准备好：芹菜只取杆子，叶子另做它用，清洗干净；红薯清洗干净；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解2

步骤2

根据芹菜杆的粗细纵剖成2-3条，再改刀切寸段；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解3

步骤3

红薯刮皮，也切成寸段，但其质地较硬，入锅不易熟且不能生食，所以要切得细一点儿，大概有筷子细端那么粗细；为防止氧化变化，随切随放入凉水中浸泡，直到炒前捞出；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解4

步骤4

炒锅中倒入适量“金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油”油质清澈，高烟点，营养高。1瓶油包含五大营养： 不光含有25%特级初榨橄榄油，20%亚麻油，22%玉米油，23%葵花籽油，还含有10%稻米油，含多种人体所需的活性营养物质，用它煎、炸、炒、炖、煮喷喷香；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解5

步骤5

油温6、7成热时，倒入芹菜段中大火翻炒；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解6

步骤6

炒到少许芹菜汁渗透出来后，倒入红薯条；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解7

步骤7

适量淋点水同炒，红薯的颜色由先开始的浅橙色变成了有透明感的深橙色；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解8

步骤8

撒少许盐，翻拌均匀出锅；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解9

步骤9

脆嫩嫩的真好吃；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解10

步骤10

有了“金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油”的加持，这道素食小炒更香更有营养；
#橄享国民味 热烹更美味# 清脂清肠的芹菜炒红薯的做法图解11

步骤11

脆嫩微甜，爽口，清肠。

芹菜炒红薯的烹饪技巧

1. 芹菜可生食，所以无需炒太久； 2. 红薯生食会胀气，所以要加热成熟才能食用；入锅炒到有透明感时，说明就熟了，口感跟烤白薯和蒸白薯的糯感不一样，但依然能保持完好的形状。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-15

©本菜谱的做法由 meggy跳舞的苹果 编写，未经授权不得转载
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