低卡菜团子

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进入秋冬季节，天气变冷，每日的活动量开始变少，脂肪又开始囤积起来，减肥大计也该提上日程了；要想减肥，主食上应以低碳水、高膳食纤维的食物为主，多食五谷杂粮；今天教大家用茼蒿、胡萝卜、燕麦麸等做个高纤低卡的美味菜团子，不爱吃蔬菜的你一定要试试看呀，粗纤维能润肠通便，排出体内宿便，肠道压力小了，肠胃也舒服了，体重也蹭蹭蹭往下掉！

低卡菜团子的用料

茼蒿 300g 胡萝卜 半根
鸡蛋 2个 麦麸 60g
黑小麦粉 200g 胡椒粉 2g
小鲜侣调味汁 10g

低卡菜团子的做法

低卡菜团子的做法图解1

步骤1

食材： 茼蒿300克、胡萝卜半根、鸡蛋2个 麦麸60克、黑小麦粉200克 调味品： 2克胡椒粉、10克小鲜侣调味汁
低卡菜团子的做法图解2

步骤2

茼蒿300克切碎末，它有健脾降压等功效；
低卡菜团子的做法图解3

步骤3

胡萝卜切块放入电动蒜泥机中绞碎（304不锈钢刀头，250ml理想容量，一按即动，用来绞蒜蓉、辣椒、辅食、肉泥等都十分方便）；
低卡菜团子的做法图解4

步骤4

碗中放入茼蒿、胡萝卜、2个鸡蛋、60克高纤高蛋白，能清肠刮脂的即食燕麦麸；
低卡菜团子的做法图解5

步骤5

再加入200克富含膳食纤维和钙、铁、锌、硒等微量元素的黑小麦粉；
低卡菜团子的做法图解6

步骤6

2克胡椒粉、挤入10克由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂的小鲜侣调味汁；
低卡菜团子的做法图解7

步骤7

充分搅拌均匀；
低卡菜团子的做法图解8

步骤8

抓取适量团成差不多大小的菜团子状；
低卡菜团子的做法图解9

步骤9

放入KIMS COOK小白锅中上汽蒸10分钟左右（具体时间根据实际情况增减）；
低卡菜团子的做法图解10

步骤10

这神仙菜团子就搞定了，可以作为饱腹小点心也可以作为主食吃，入秋之后肥肉蹭蹭长，健康饮食赶紧做起来呀，妥妥刷脂神器；
低卡菜团子的做法图解11

步骤11

口味重的可以蘸酱吃，酱料根据自己的喜好调配或者购买现成的低脂蘸酱都可以；
低卡菜团子的做法图解12

步骤12

少油蒸食是比较健康的饮食选择，一口满满膳食纤维，口感层次也很丰富，我家娃儿2天不吃就馋，比吃精白米面做的包子、馒头更健康。

低卡菜团子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-24

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
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