低脂高蛋白的香煎班帝鱼，太好吃了

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可爱又迷人的反派角色eyhu
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好吃又营养的香煎班帝鱼来啦，低热量高蛋白，不仅适合宝宝吃，减脂期吃它也很不错哦！

香煎班帝鱼的用料

班帝鱼 3块 贝兹特级初榨橄榄油 适量
黑胡椒 适量克

香煎班帝鱼的做法

低脂高蛋白的香煎班帝鱼，太好吃了的做法图解1

步骤1

✨制作方法：①将班帝鱼从冰箱拿出，温水解冻半小时，用厨房纸擦干水分！
低脂高蛋白的香煎班帝鱼，太好吃了的做法图解2

步骤2

②锅中倒入橄榄油煎至两面金黄
低脂高蛋白的香煎班帝鱼，太好吃了的做法图解3

步骤3

撒点黑胡椒就可以吃了！敲级好吃哦！
低脂高蛋白的香煎班帝鱼，太好吃了的做法图解4

步骤4

班帝鱼配上丽兹特级橄榄油，不仅丰富了营养和口感，味道也特别鲜美喔！
低脂高蛋白的香煎班帝鱼，太好吃了的做法图解5

步骤5

营养又美味，仪式感满满
低脂高蛋白的香煎班帝鱼，太好吃了的做法图解6

步骤6

丽兹特级初榨橄榄油，真不戳

香煎班帝鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-04

©本菜谱的做法由 可爱又迷人的反派角色eyhu 编写，未经授权不得转载
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